Maca je jedním z nejnovějších „superfoods“. Co umí a v jaké podobě si ho dopřát?
Maca
Peruánský kořen mládí
Maca (Lepidium meyenii)
Podobá se ředkvi či tuřínu. Roste ve vysokých Andách, v okolí jezera Junín. (Vzrůstající popularita kořenu maca jako doplňku stravy ale rozšířila jeho pěstování i do dalších částí Peru a sousední Bolívie.) Kořen maca se po sklizení většinou suší, v podobě prášku vydrží několik let. Jde mj. o účinný adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu proti stresovým situacím (zranění, úzkost, únava) a zlepšuje schopnost odolávat změněným podmínkám.
Kořen maca obsahuje
z 60–75 % karbohydráty
z 10–14 % proteiny
z 8,5 % vlákninu
z 2,2 % tuky
významné množství vápníku a draslíku, dále železo, jód, měď, mangan, zinek, mastné kyseliny (linolová, palmitová, olejová), 19 aminokyselin p-metoxybenzyl-izothiokyanát, jenž má afrodiziakální účinky
Co umí
Posiluje organismus, zmírňuje únavu a zvyšuje psychickou odolnost.
Podporuje růst svalové hmoty a fyzické a psychické výkonnosti.
Pomáhá při léčbě impotence a frigidity.
Pomáhá léčit některé příčiny neplodnosti.
Příznivě působí na akné, osteoporózu, menopauzální stavy a další potíže způsobené hormonální nerovnováhou.
Pomáhá zvýšit imunitu.
Příznivě ovlivňuje prostatu.
Maca je k dispozici ve dvou formách
Kapsle Vhodná denní dávka, obzvláště při dlouhodobějším užívání, je 500 mg. Krátkodoběji může být vyšší, ale neměla by rozhodně přesáhnout 2 000 mg.
prášek Až 10 g denně. Lze rozmíchat ve sklenici vody a vypít nebo vmíchat do smoothies, džusu či müsli.
Přírodní viagra
Muži, kteří v roce 2001 pod vedením téhož týmu vědců podstoupili čtyřměsíční kúru, kdy polykali tablety 1 500 nebo 3 000 mg kořene maca denně, vykázali vyšší objem spermatu a lepší pohyblivost spermií, přičemž hormonální hladiny zůstaly neovlivněny.
Následovala dvanáctitýdenní dvojitě zaslepená s placebem kontrolovaná studie téhož týmu, jež zkoumala nárůst libida u mužů, je-li jim podáván doplněk stravy s obsahem kořene maca. Chuť na sex skutečně vzrostla a kořenu maca se díky tomu přezdívá „přírodní viagra“. (Funkčnost ovšem testována nebyla.)
„Maca dokáže zlepšit jak erekci, tak kvalitu spermatu,“ potvrzuje naturopatka Kateřina Boesenberg, BHSc.
„Mám s ním dobré zkušenosti. Pomáhá pohlavnímu zdraví nejen při erektilní dysfunkci. Zvyšuje libido i u žen.“
Alternativa hormonální substituce
Maca je obzvláště účinným prostředkem k léčbě příznaků spojovaných s menopauzou. Při pravidelném užívání eliminuje návaly horka, náladovost, únavu, vaginální suchost atd. Zabírá i na psychické symptomy menopauzy, jako jsou pocity úzkosti nebo depresivní stavy.
Odborné názory
„Maca není určen jen pro starší ženy, jak se často udává. Dokáže třeba i pročistit aknózní pleť – záleží samozřejmě na původu akné. Je dobrý také k řešení sexuální dysfunkce u pacientů užívajících antidepresiva SSRI. Maca totiž obsahuje látky, které ovlivňují centrální nervový systém.“
Kateřina Boesenberg, BHSc., naturopatka kliniky Nature Care
„Maca vrací organismu hormonální rovnováhu, a díky tomu dokáže zvýšit s ním související plodnost a libido. Z praxe s tím mám zkušenost jak u mužů, tak u žen.“
Hyla Cass MD, psychiatrička a psychosomatická lékařka
Náš tip:
1. Maca b-Vital, Biotics, 60 kapslí, 27,90 $, např. www.thenaturalonline.com
2. Rainforest Maca 500 mg, VitaHarmony, 90 kapslí, 243 Kč, www.vitaminy-mineraly.cz
3. Maca prášek BIO, Vitalvibe, 250 g, 326 Kč, www.vitalvibe.eu
4. Macaccino, Iswari, energetický nápoj, 125 g, 99 Kč, www.iswari.cz
Zdroje: 1. Gonzales, GF et al. Effect of Lepidium meyenii (maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 2002, 34 (6): 367 – 72. 2. Gonzales, GF et al. Lepidium meyenii (maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology, 2001, 3 (4): 301 – 3. 3. Walker M, Effects of Peruvian Maca on Hormonal Functions, Townsend Letter, Nov 1998.
