Vysoký tlak - Health&Beauty by Beauty Guru
Domů » Vysoký tlak

Vysoký tlak

autor: estation

Vysoký krevní tlak

Bývá nazýván „tichým zabijákem“, ve skutečnosti nám však prokazuje velikou službu. Navzdory zažitému vnímání se nejedná o onemocnění, 
ale o symptom. Vysoký krevní tlak nám signalizuje, že v našem těle 
něco není v pořádku. Změna životního stylu a stravování pak může nežádoucí procesy napravit a zároveň i snížit tlak.

Vysoký tlak

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je stav, kdy systolický anebo diastolický tlak opakovaně překračují hodnoty 140/90 mmHg. Za optimální se považuje tlak do 120/80 mmHg, vyšší hodnoty již značí prehypertenzní stav, kdy je vhodné přijmout okamžitá opatření ke snížení tlaku (viz První pomoc).

Bylinné kapky hloh


Upravují krevní tlak a působí příznivě na cévy. Dávkujte 
2x denně 20 kapek mezi jídly. Cena 58 Kč/50 ml, seženete na www.gresik.cz

Čaj hypertonik


Snižuje krevní tlak, zlepšuje odolnost tepenných stěn. Omezuje riziko infarktu myokardu a cévní mozkové příhody u hypertoniků. Za cenu 34 Kč lze koupit na www.bylinnalekarna.cz

Jak se měří

Krevní tlak značí sílu vyvíjenou na stěnu tepen při oběhu krve. Rozlišujeme krevní tlak:

systolický – nejvyšší tlak krve, kterého je dosaženo během kontrakce levé srdeční komory
diastolický – nejnižší tlak krve v diastole – období „srdečního klidu“ mezi kontrakcemi. Hodnota 
systolického tlaku se zaznamenává před lomítkem, diastolického za lomítkem. Vysoký diastolický tlak obecně představuje vyšší riziko než vysoký systolický tlak. Krevní tlak se měří v milimetrech rtuťového sloupce 
(mmHg).

Jak ho poznáte

Jediným spolehlivým způsobem, jak zjistit, že máte vysoký krevní tlak, je provést opakované měření. Napovědět vám mohou bolesti hlavy (zejména v ranních a dopoledních hodinách), krvácení z nosu, závratě, točení hlavy, rozostřené vidění, tinnitus (šelest v uších) či arytmie. Avšak pozor, žádný z těchto symptomů nemusí být přítomen.

Ruku v ruce

Hypertenze často vzniká a zhoršuje se spolu s onemocněními oběhového systému, jako jsou arterioskleróza (poškození vnitřní stěny tepen), ateroskleróza (tvorba plaku v tepnách), ischemická choroba srdeční nebo městnavé srdeční selhání. Souvisí také s poruchami srážlivosti, mezi které patří cévní mozková příhoda, hemoragie (krvácení) či infarkt myokardu, poruchami imunity (zánět, infekce) a diabetem. Všechny tyto choroby přitom mohou být jak příčinou, tak následkem vysokého krevního tlaku.

Nebezpečná sůl

Sůl je dnes ve zvýšeném množství přítomná v mnoha potravinách. Sodík obsažený v soli způsobuje zadržování vody v těle, otoky, zatěžuje ledviny, srdce a krevní oběh. U osob s predispozicí podmiňuje vznik hypertenze. Denní dávka by neměla přesáhnout 2400 mg, což odpovídá zhruba jedné kávové lžičce.

Rizikové faktory

VĚK:
Riziko vzniku vysokého tlaku jednoznačně roste
s věkem. U starších lidí je hypertenze obvyklá: přes
70 % žen a 50 % mužů nad 70 let jí trpí. U mladších lidí
však hypertenze představuje vyšší riziko infarktu
a cévní mozkové příhody.
POHLAVÍ:
Častější je u žen v období klimakteria a starších.

Genetická predispozice
Obezita: Riziková je zejména abdominální (břišní) obezita.
Kouření: Jedna cigareta zvyšuje krevní tlak přechodně až o 10 mmHg.
Vysoké hladiny cholesterolu
Zvýšená hladina homocysteinu
Zvýšená hladina C-reaktivního proteinu (CRP): Vyšší hladina může signalizovat chronický zánět.
Diabetes
Nadměrná konzumace soli (NaCl)
Nadměrná konzumace alkoholu
Stres
Nedostatek hořčíku, draslíku a vápníku

První pomoc

Cesta za snížením krevního tlaku je dlouhá, avšak bezprostřední kroky doporučované i pro prehypertenzní stav jsou tyto:
každodenní cvičení
snížení příjmu soli
omezení alkoholu
omezení stresu
snížení hmotnosti, je-li potřeba
nekouření

Homocystein – horší než cholesterol

Homocystein je považován za největší biochemický rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění. Urychluje oxidaci cholesterolu a hraje klíčovou roli ve všech procesech vedoucích k tvorbě aterosklerotického plaku a krevních sraženin. Brání produkci oxidu dusnatého (NO), prospěšného v regulaci mnoha buněčných funkcí. Na vysokou hladinou homocysteinu spojenou s věkem má vliv špatná strava a užívání léků, zejména diuretik.
► Hladina homocysteinu by neměla přesahovat 7 µmol/l, avšak v laboratořích se považuje za normální hladina až do 15 µmol/l.
► Hladinu homocysteinu pomáhá snižovat kombinace kyseliny listové, vitaminů B12 a B6 a trimethylglycinu.
► Škodlivé účinky zvýšené hladiny homocysteinu zmírňují vitaminy E a C.

Pátrejte po příčině

U 90–95 % všech případů hypertenze není příčina zjištěna a označuje se jako primární (esenciální) hypertenze. Pouhých 5–10 % případů vysokého krevního tlaku má zjištěnou příčinu a označuje se jako sekundární hypertenze. Mnoho z těchto osob lze právě díky znalosti příčiny léčit. Mezi tyto důvody patří onemocnění ledvin, těhotenství, zvýšená činnost štítné žlázy nebo aldosteronismus – nadměrná produkce hormonu aldosteronu. Pozadí případů sekundární hypertenze napovídá, že všechny formy hypertenze jsou pravděpodobně spojeny se změněnou funkcí ledvin nebo vylučování hormonů.

Detailní průvodce snížením tlaku

Měřte si pravidelně krevní tlak, abyste mohli sledovat, jaké účinky mají opatření, která podniknete.

Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.

Omezte stres v práci i mimo ni.

Alkohol pijte jen v malém množství. Malé množství snižuje riziko srdečních potíží.

Pravidelně cvičte a udržujte si svou váhu.

Přestaňte kouřit a snižte příjem soli. Ze snížení příjmu soli významně profituje třetina až polovina osob s hypertenzí.

Berte koenzym Q10, 200–300 mg denně. Je účinný také při snižování samotného systolického tlaku.

Konzumujte esenciální mastné kyseliny, zejména kyselinu gama-linolenovou (GLA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), 
 ideálně v poměru 2:1. GLA je obsažena 
 v brutnákovém oleji, DHA v rybách. 
 Důležitý je také správný poměr GLA 
 (omega-6 kyseliny) a kyseliny eikosapentaenové (EPA, omega-3 kyseliny) přítomné v rybím oleji: tento poměr by měl být 2:1 až 4:1. Pozor na významnou převahu omega-6 mastných kyselin.

Dále užívejte:
Vitamin E, 200–400 IU,
Vitamin C, 500 mg denně,
Draslík, 500 mg denně,
Arginin, 4500 mg 3x denně,
Hořčík, 400 mg denně.
Podle potřeby nutrienty ke snížení hladiny homocysteinu: kyselinu listovou, vitaminy
B12 a B6 a v případě, že hladina přesahuje
7 µmol/l, i trimethylglycin, který
předchází poškození buněk endotelu.

Jste-li v péči lékaře, konzultujte postup s ním a rozhodně nevysazujte léky bez jeho vědomí.
Zároveň je potřeba upozornit na to, že navzdory přežívajícímu názoru představitelů konvenční medicíny dnes již mnoho vědeckých
studií dokazuje, že potravinové doplňky dokážou krevní tlak normalizovat. Účinek se dostavuje v horizontu od 4 do 12 týdnů.

Zaměřte 
se na…

Zjistíte-li, že máte vysoký krevní tlak, nechte 
si kromě hladiny homocysteinu a CRP vyšetřit:
sítnici oka: Napoví mnohé o vašem 
kardiovaskulárním zdraví.
hladinu sodíku, chloridů, vápníku a hořčíku
koncentraci kreatininu v séru: 
Velmi důležitý ukazatel funkce ledvin.
hladinu testosteronu u mužů: Nízké hladiny 
testosteronu jsou spojeny s vysokým krevním tlakem.
Tvorbu testosteronu stimuluje zátěžové cvičení, 
příjem proteinů a zinek (60 mg denně).
srdce pomocí echokardiografu: Dokáže odhalit známky městnavého selhání srdce.

Související články